تبلیغات
مطالب اینترنتی
 


کربوهیدرات ها یکی از نیاز های ضروری بدن است . حال برای بعضی از افراد به میزان کم برای برخی دیگر بیشتر نیاز است. مصرف کربوهیدرات می تواند باعث اضافه وزن شود به همین دلیل به کسانی که می خواهند وزن کم کنند توصیه می شود غذاهای حاوی کربوهدرات مصرف نکنند.

مصرف کربوهیدرات

البته خوردن کربوهیدرات بیش از حد و یا خیلی کم، باعث مشکلاتی می شود.
در اینجا به رایج ترین سوالات در مورد این ریزمغذی های ضروری پاسخ داده می شود:

مصرف کربوهیدرات

فواید مصرف کربوهیدرات

کربوهیدرات های خاص “خوب” یا “بد” هستند؟

یک راه بهتر برای شناسایی خوب یا بد بودن کربوهیدرات ها، برچسب روی آن هاست.کربوهیدرات های خوب پردازش یا فرآوری نشده و در
انتخاب دوم غلات سبوس دار، سبزیجات نشاسته ای، میوه ها، و حبوبات هستند.
این کربوهیدرات ها سرشار از فیبر می باشند و از آنجا که حداقل پردازش را دارند، شامل مواد مغذی و
آنتی اکسیدان ها هستند

در حالی که کربوهیدرات فرآوری، مثل نان سفید و محصولات پخته شده، حاوی فیبر و مواد
مغذی کمتری هستند، که باعث سرعت هضم و در نتیجه افزایش قند خون می شوند.

میوه می تواند یک انتخاب خوب برای ورزشکاران باشد چون به راحتی هضم می شوند و قندهای ساده را برای
تولید انرژی ارائه می دهد.

آیا کربوهیدرات ها چاق کننده هستند؟

وقتی شما کربوهیدرات را به طور کامل قطع می کنید،کالری از دست می دهید، در نتیجه باعث کاهش وزن می
شود.
ولی خوردن مقدار مناسبی از کربوهیدرات ها مخصوصاً برای درگیر شدن در فعالیت های بالا مانند دوچرخه سواری ضروری است.چند
درصد از کربوهیدرات ها برای یک سبک زندگی فعال مورد نیاز است؟ این به شما بستگی دارد زیرا ممکن است
بر اساس سطح فعالیت به مقدار بیشتر یا کمتر این مواد نیاز پیدا کنید.
با شروع یک دسته کوچک موسیقی جاز ۵۰ تا ۶۰ درصد کربوهیدرات، ۱۵ تا ۲۰ درصد پروتئین و ۲۵ تا
۳۰ درصد چربی برای تنظیم بدن مورد نیاز است.
اگر شما بعد از غذا، به سرعت احساس گرسنگی داشته باشید، چربی و پروتئین اضافه می شود.

اگر احساس سنگینی بیش از حد دارید باید تعادل غذایی در هر وعده داشته باشید که این تعادل منجر به
تعادل سطح قند خون و سطوح انرژی پایدار می شود.
شما برای پر کردن وعده ی غذایی خود نیم صفحه از آن را با میوه یا سبزیجات، یک چهارم را
با کربوهیدرات و فیبر بالا، یک چهارم را با پروتئین و کمی چربی با کیفیت بالا برای عطر و طعم
آن پر کنید.

جزئیات بیشتر درباره نشانه‌هایی که از کمبود کربوهیدرات در بدنتان خبر می‌دهد

اگر از طرفداران پرو پا قرص رژیم های لاغری با مقدار کم کربوهیدرات هستید با وجود رسیدن به وزن مورد علاقه تان امکان دارد که مبتلا به مشکلات خاصی شوید.

رژیم غذایی کم کربوهیدرات باعث تنظیم قند خون، جلوگیری از ابتلا به برخی سرطان ها، پیشگیری از میگرن و عفونت های مزمن می شود اما بهترین رژیم غذایی رژیمی است که شامل تمامی مواد غذایی سالم برای بدن با درصد و اندازه استاندارد باشد، قطع مصرف برخی از خوراکی ها و محرومیت بدن از آنها می تواند سبب بیماری شود.

مصرف کربوهیدرات

طریقه مصرف کربوهیدرات

از جمله نشانه هایی مصرف کم کربوهیدرات ها دربدن به وجود می آید می توان موارد زیر را نام برد.

احساس خستگی شدید

اگر در پایان روز دچار خستگی شدید می شوید و انرژی کافی برای انجام کارهای خود را ندارید، در هنگام راه رفتن، انجام ورزش و بالا رفتن از پله ها به طور ناگهانی با احساس خستگی شدید مواجه می شوید این ها نشان دهنده کمبود کربوهیدرات و نیاز بدن به این دسته از مواد غذایی است.کربوهیدرات ها مسئول سوخت و ساز بدن هستند و مصرف آنها برای بدن ضروری است.

درباره مصرف کربوهیدرات

کاهش توان بدنی در انجام تمرینات ورزشی

بسیاری از ورزشکاران برای رسیدن به وزن مناسب جهت شرکت درمسابقات از رژیم های غذایی بسیار سخت و حاوی میزان کم کربوهیدرات استفاده می کنند اما این کار سبب ناتوانی و ضعف ورزشکاران در اجرای حرکات ورزشی و افت توان ماهیچه ای شود ، یک ورزشکار حتی در زمان رژیم غذایی باید روزانه حداقل ۱۵۰ گرم کربوهیدرات مصرف کند تا سلامت بماند.

احساس سرما و لرز حتی در روزهای گرم

احساس سرما و ضعف یکی دیگراز نشانه های جدی کمبود کربوهیدرات دربدن است.

کم کاری تیروئید

یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند باعث کم کاری غده تیروئید و اختلال در عملکرد این غده شود، کربوهیدرات برای تولید گلوکز برای بدن ضروری است. عدم تولید گلوکز منجر به کاهش توان و انرژی بدنی بویژه در زنان می شود.

ریزش موی سر و ابرو

از جمله دیگر عوارض ناشی از کمبود کم کربوهیدرات می توان ریزش موهای سر، نازک شدن ابروها و کاهش وزن بسیارشدید را نام برد.

وزن شما دیگر کم نمی شود

هورمون تیروئید برای کاهش وزن بدن بسیار ضروری است. از آنجا که رژیم غذایی کم کربوهیدرات می تواند در عملکرد غده تیروئید اختلال ایجاد کند، غدد استرس (فوق کلیوی) تحریک می شوند و در نتیجه حجم کمتری از چربی در بدن سوزانده می شود.

دکتر سلام و باشگاه خبرنگاران



لینک منبع

مطلب کربوهیدرات منبع اصلی انرژی بدن! در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



Public Speaking,اضطراب حرف زدن در جمع و راههای رفع آن

حرف زدن در یک میان یک جمعیت زیاد و غیر آشنا برای هرکسی چالش برانگیز است اما هنگامی که حتی در جمع دوستان خود نتوانید به راحتی صحبت کنید باید مشکل را بیابید و به فکر رفع آن باشید.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ روان‌شناسان اختلال اضطراب اجتماعی را این گونه تعریف می‌کنند؛ ترس شدید و مداوم از موقعیت‌های اجتماعی که احتمال خجالت‌زدگی در آنها مطرح است.

این اختلال از رایج‌ترین اختلال‌های روان‌شناختی است و در زنان بیشتر از مردان شایع است. مبتلایان به این اختلال ممکن است، در یک موقعیت یا همه موقعیت‌های اجتماعی احساس اضطراب و پریشانی کنند.

درجاتی از خجالتی‌بودن یا اضطراب در موقعیت‌های اجتماعی در بسیاری از افراد دیده می‌شود و اسم آن را خجالتی‌بودن می‌گذاریم؛ اما شدت ناراحتی و اضطراب در مبتلایان به اختلال اضطراب اجتماعی به اندازه‌ای است که در زندگی روزمره این افراد را با مشکلات جدی مواجه می‌کند.

اگر شما هم با این مشکل دست به گریبان هستید، می‌توانید برای کاهش اضطراب خود در محیط‌های اجتماعی از راهبردهای زیر استفاده کنید. باید دقت داشته باشید که این راهکارها در طولانی مدت و با تمرین زیاد اثربخش خواهد بود.

از توانایی‌های خود اطمینان پیدا کنید

اگرچه بسیاری از افراد خجالتی و یا مبتلا به اضطراب اجتماعی، در زمینه مهارت‌های اجتماعی مشکل قابل‌ملاحظه‌ای ندارند، برخی از آنها از کمبود مهارت‌های اجتماعی رنج می‌برند. در گام نخست بررسی کنید که شما جزو کدام یک از این دو دسته هستید.

آیا مهارت‌های اجتماعی کافی را دارید؟ مثلاً شاید علت خراب‌کردن آخرین سخنرانی شما این بوده که به علت اضطراب زیاد، فرصت نکرده بودید، بر موضوع بحث تسلط کافی پیدا کنید.

در این صورت، کسب مهارت‌های اجتماعیمی‌تواند بسیاری از مشکلات شما را حل کند، مهارت‌های اجتماعی مانند مهارت شروع مکالمه، تنظیم تُن صدا، برقرارکردن ارتباط چشمی، نه گفتن و رفتار غیرکلامی. برای ارزیابی این موضوع می‌توانید از دوستان صمیمی خود کمک بگیرید. همچنین می‌توانید با تمرین جلوی آینه و یا ضبط تصاویر خود، نقص‌های خود در این مهارت‌های اجتماعی را تشخیص دهید.

کنار بیایید

بپذیرید که برخی از تجربه‌های اجتماعی ناخوشایند است. هر کسی، شاید حتی کسی که مهارت‌های اجتماعی بالایی دارد، ترجیح می‌دهد در موقعیت‌های ناخوشایند قرار نگیرد؛ ولی اگر بخواهید زندگی خود را بر پایه اجتناب از این موقعیت‌ها برنامه‌ریزی کنید، روزبه‌روز دایره زندگی شما تنگ‌تر خواهد شد.

اضطراب ناشی از برخوردهای اجتماعی منفی و ناخوشایند هستند، نه وحشتناک و غیرقابل‌تحمل. موقعیت‌های شدیدتر از این را هم تحمل کرده‌اید، چون خود را مجبور به انجام آن می‌دانستید. تا زمانی که اجتناب‌کردن را به‌عنوان یک راه‌حل ساده برای مشکلات خود بدانید، اوضاع هیچ گاه بهتر نخواهد شد.

به خاطر داشته باشید هرچه از یک موقعیت، چه اجتماعی، چه غیراجتماعی، فرار کنید، در طولانی‌مدت ترس شما بیشتر خواهد شد و از طرف دیگر هرچه بیشتر در معرض آن قرار بگیرید، اضطراب شما کاهش خواهد یافت؛ همان طور که در روزهای اول رانندگی، دودستی فرمان را می‌گرفتید و مدام نگران بودید و الان در حین رانندگی تخمه می‌شکنید و با تلفن همراه هم صحبت می‌کنید!

فاجعه نسازید

در میان مبتلایان به اضطراب اجتماعی، فاجعه‌سازی بسیار متداول است: «اگر در وسط جلسه رسمی تپق زدم چی؟ همه فکر می‌کنند بی‌کفایتم. اگر شانس بیاورم و اخراجم نکنند، حتماً مرتبه شغلی‌ام را پایین می‌آورند، دیگر کسی روی من حساب نمی‌کند…» تعجبی ندارد اگر فرد با چنین افکاری چنان مضطرب شود که از همکارش بخواهد به جای او در جلسه شرکت کند.

اگر فرد دیگری در جلسه تپق بزند یا صورتش قرمز بشود، شما فکر می‌کنید بی‌کفایت است، یا اینکه کمی هول شده؟ اگر کسی در یک مهمانی نتواند به سؤال شما جواب درستی بدهد، شما فکر خواهید کرد که او احمق است، یا فکر می‌کنید دست‌وپایش را گم کرده؟

ممکن است دیگران درباره شما نظر منفی داشته باشند. این موضوع چقدر در زندگی شما تأثیرگذار است؟ مثلاً اگر یک فروشنده یا مسافری که کنار شما در مترو نشسته، واقعاً احساس کند که شما فاقد مهارت‌های اجتماعی یا بی‌کفایت و حتی احمق هستید، چه اتفاقی برای شما خواهد افتاد؟ شکی نیست که برخی از موقعیت‌های اجتماعی تاثیر بیشتری در زندگی شما دارند؛ اما سعی کنید همواره به مشکلات خود منطقی نگاه کنید.

واقع‌بین باشید

دانشجویی را تصور کنید که قرار است کنفرانس بدهد. مصاحبه مطبوعاتی سخنگوی دولت را تماشا می‌کند. آقای سخنگو با اعتمادبه‌نفس به همه سوال‌ها پاسخ می‌دهد و گاهی با خبرنگاران شوخی هم می‌کند.

دانشجو غمگین می‌شود و با خودش فکر می‌کند: «این آقا سخنرانی می‌کند و من هم سخنرانی می‌کنم. نه صدایش می‌لرزد و نه صورتش قرمز شده. انگار که از جلوی دوربین بودن خوشش می‌آید. اگر من الان جای او بودم، همه خبرنگارها از خنده روده‌بر شده بودند.» فردای آن روز، او می‌خواهد برای کنفرانس هفته بعد تمرین کند؛ ولی آن قدر سخنرانی خودش را با آقای سخنگو مقایسه می‌کند که ناامید و مضطرب، تمرین‌کردن را رها می‌کند.

بسیاری از افراد معیارهای بالایی از مهارت‌های اجتماعی برای خودشان ترسیم می‌کنند و به هیچ عنوان حاضر نیستند، از آن‌ها کوتاه بیایند.

اگر به آنها بگوییم که هدفتان واقع‌بینانه نیست، احتمالاً می‌گویند: «هدف‌های کوچک به چه درد می‌خورند؟ هدف‌های بزرگ باعث می‌شوند بیشتر تلاش کنی. همیشه باید یک وجب آنطرف جوی را نگاه کنی و بپری.» این افراد به این موضوع دقت نمی‌کنند که هدف‌های غیرواقع‌بینانه چه اضطرابی به آن‌ها وارد می‌کنند و چقدر موجب ناامیدی می‌شوند.

واقع‌بین باشید. با توجه به سطح فعلی مهارت‌های اجتماعی و میزان اضطرابی که تجربه می‌کنید، هدف‌های واقع‌بینانه‌ای برای خود ترسیم کنید و برای رسیدن به آن‌ها حداکثر تلاش خود را انجام دهید.

هدف واقع‌بینانه برای یک دانشجو این است که بتواند علی‌رغم همه استرسی که دارد، سر کلاس حاضر شود و مطلب خود را منتقل کند؛ حتی اگر لحن کلامش بی‌نقص نباشد، مقداری سرخ شود و یکی دو بار هم صدایش بگیرد. او می‌تواند حرفه‌ای‌شدن در سخنوری را به عنوان یک هدف بلندمدت در نظر بگیرد.

از طرف دیگر باید بداند که برخلاف تصور او، دیگران از وی انتظار بی‌نقص‌بودن و حتی کم‌نقص‌بودن را ندارند. اگر این کنفرانس کلاسی آن قدر که او فکر می‌کند مهم بود، استاد مربوطه برای ارائه آن از یک مجری کارآزموده یا یک سخنران حرفه‌ای دعوت می‌کرد. اشتباه‌ها و لغزش‌ها، جزء جداناپذیر تعاملات اجتماعی روزمره هستند.

در موقعیت قرار بگیرید

تمامی راهکارهای ارائه‌شده تا به اینجا، مقدمه است برای رسیدن به این مرحله. هیچ‌کس با مطالعه دربارهٔ شنا، شناگر ماهری نشده است.

شما هم برای کاهش اضطراب و بهبود عملکرد خود در موقعیت‌های اجتماعی، باید با چنین موقعیت‌هایی مواجه بشوید. برخی از شما چندین بار تلاش کرده‌اید تا با ورود به موقعیت‌های اجتماعی از اضطراب خود بکاهید؛ ولی موفق نشده‌اید. پیشنهادات زیر می‌تواند موجب افزایش احتمال موفقیت شما شود.

  • از موقعیت‌های ساده‌تر شروع کنید. شاید یکی از علل عدم‌موفقیت شما در تجربه‌های مواجهه قبل، این بوده که از موقعیت دشواری شروع کرده‌اید. می‌توانید به نسبتِ ترس‌هایی که دارید، فهرستی تهیه کنید و تمرین را از موقعیت‌های ساده آغاز کنید. هر تمرین باید آن قدر تکرار شود که دیگر برای شما اضطراب شدید نداشته باشد. چند مورد ساده مانند: تماس‌گرفتن با یک مرکز پاسخگوی تلفنی و دریافت اطلاعات، خریدکردن اجناس ساده مثل نوشابه که احتیاجی به صرف زمان زیادی ندارند، پرسیدن ساعت از یک عابر، پرسیدن یک سوال ازپیش‌تعیین‌شده در کلاس.
  • خلاقیت به خرج دهید. بعد از اینکه هر یک از این تمرین‌ها برای‌تان ساده شد، سعی کنید همان تمرین را به گونه‌ای انجام دهید که دشوارتر از قبل شود. مثلاً وقتی مغازه‌دار نوشابه شما را آورد، بپرسید نوشابه رژیمی دارد یا نه. به یک بار و دو بار اکتفا نکنید. این اضطراب سال‌ها با شما زندگی کرده و به این سادگی دست از سر شما بر نمی‌دارد. هر تمرین را چندین و چند بار تکرار کنید.
  • به عدم‌موفقیت هم فکر کنید. ممکن است شرایط آن طور که انتظار داشتید پیش نرود. اسم این رویداد را شکست نگذارید. مواجهه شما با چیزی که از آن می‌ترسید، صرف‌نظر از موفقیت یا عدم‌موفقیت شما، یک پیروزی است. با افزایش تجربه، در موقعیت‌های دیگر عملکرد بهتری خواهید داشت.
  • با انجام مکرر مواجه‌های اجتماعی به تدریج متوجه خواهید شد که دیگران آن طور که فکر می‌کردید، متخاصم و ایرادگیر نیستند؛ بلکه معمولاً مایل هستند به دیگران کمک کنند. ما ایرانی‌ها بیشتر از آنچه حدس می‌زنید خون‌گرم هستیم.
  • اگر این راهکارها را استفاده کردید و پیشرفتی نداشتید، احتمالاً شدت اضطراب شما خیلی زیاد بوده و یا مشکل دیگری بر سر راه‌تان است. در چنین شرایطی می‌توانید از یک روان‌شناس مجرب کمک بگیرید.



لینک منبع

مطلب اضطراب حرف زدن در جمع و راههای رفع آن در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



خبرگزاری ایسنا: بازار پوشاک در فصل بهار با آمدن لباس‌های بهاره رونق دوباره می‌گیرد و از رفت و آمد نسبتا زیادی برخوردار می شود اما این در حالی است که فروشندگان به بهانه نوسانات ارز، قیمت انواع پوشاک به ویژه پوشاک وارداتی را حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد افزایش داده‌اند.

بر اساس گزارش میدانی تنوع قیمت در بازار پوشاک به گستردگی تنوع انواع آن در مدل‌ها و جنس‌های متفاوت است. همچنین قیمت انواع لباس بر اساس شاخص‌های مختلف از جمله کیفیت پارچه، برش و دوخت، محدوده جغرافیایی، محل عرضه، برند بودن یا نبودن لباس و … است. همچنین موارد بسیار دیگری که حتی شاید به شکل مستقیم به لباس مربوط نباشد در قیمت‌ پوشاک تاثیرگذار است.

به گفته تعدادی از فروشندگان، هر چند لباس‌های ایرانی از جایگاه نسبتا قابل قبولی در بازار برخوردار هستند اما جنس‌های خارجی از جمله کارهای ترک و چین بخش قابل توجهی از بازار پوشاک را به خود اختصاص داده‌اند. پوشاک ترک این روزها به دلیل کیفیت مناسب و جنس مرغوب‌شان مورد استقبال خریداران لباس قرار گرفته است. از طرفی هم لباس‌های چینی بخش مهمی از بازار پوشاک ایران را در اختیار دارند و به دلیل قیمت پایین‌ترشان مورد اقبال زیاد قرار گرفته‌اند.

به غیر از پوشاک چینی که در همه انواع زنانه، بچه‌گانه و مردانه عرضه می‌شود، کارهای پاکستان، بنگلادش، تایلند، فیلیپین و برخی دیگر از کشورهای جنوب شرقی آسیا در بازار لباس عرضه می‌شوند.

اما یکی از عواملی که بر بازار پوشاک همواره تاثیرگذار است وضعیت نرخ دلار است. از آنجاکه بخش عمده‌ای از بازار پوشاک وارداتی است قیمت پوشاک مستقیما از قیمت دلار تاثیر می‌پذیرد.

با توجه به نوسانات ارزی در دو – سه ماه گذشته به گفته فروشندگان، بازار انواع پوشاک هم دستخوش تغییراتی شده و قیمت برخی برندها و اجناس با افزایش همراه شده‌ است. این افزایش قیمت نه تنها در میان پوشاک وارداتی بلکه در میان برندهای داخلی هم مشاهده می‌شود که قابل توجیه به نظر نمی‌رسد.

مشاهدات نشان می‌دهد که بیشترین افزایش قیمت مربوط به پوشاک ترکیه است و پس از آن پوشاک کشورهای شرق آسیا از جمله چین، کره و تایلند بیشترین افزایش قیمت را داشته اند. این افزایش قیمت‌ها در حالی صورت گرفته است که به گفته مسئولان هیچ کسی حق ندارد به بهانه افزایش قیمت ارز اجناس خود را گران بفروشد اما برخلاف این وعده‌ها، اصناف زیادی اجناس را گران کرده‌اند.

از سوی دیگر بازار پوشاک که همواره زیر هجمه کالاهای قاچاق بوده و این صنعت از این بابت روز به روز آسیب جدی‌تری دیده است و بر اساس آمارها پوشاک جزو کالاهایی است که بیشترین حجم قاچاق را به خود اختصاص داده است و آسیب های بسیار جدی به صنعت پوشاک داخلی زده است. اگرچه دولت سعی کرده است با سیاست‌هایی مثل افزایش تعرفه‌ها و تعیین ساز و کارهای بیشتر برای مقابله با قاچاق از میزان حجم قاچاق بکاهد اما همچنان قاچاق در بازار پوشاک قابل توجه است و صحبت از قاچاق ۶۰ تا ۷۰ درصدی پوشاک مطرح است.

در اینجا نگاهی داشته‌ایم به قیمت برخی از لباس‌های مردانه، زنانه و بچه گانه.

قیمت انواع لباس مردانه

در بین لباس های مردانه به گفته فروشندگان، انواع پیراهن و کت های تک، تقاضای بیشتری دارند. کت های تک در جنس های مختلف در حراجی ها بین ۱۵۰ تا ۲۵۰ هزار تومان قیمت دارند و در مغازه ها بالای ۲۰۰ هزار تومان فروخته می شوند.

انواع شلوارهای مردانه در میان دست فروشی ها و حراجی ها به طور متوسط ۶۰ تا ۹۰ هزار تومان و در مغازه ها بین ۱۵۰ تا ۲۵۰ هزار تومان عرضه می شود.

کت و شلوار مردانه با کیفیت مناسب و جنس ترک نیز از حدود ۴۰۰ هزار تومان به بالا فروخته می‌شود و در حراجی ها به طور متوسط ۱۳۰ تا ۲۳۰ هزار تومان فروخته می شوند.

همچنین پالتو های مردانه در برخی برند فروشی ها که در ایام لباس های باقی مانده زمستانی خود را حراج کرده اند بین ۲۸۰ تا ۳۵۰ هزار تومان فروخته می شود و در برخی حراجی ها بین ۱۵۰ تا ۲۰۰ هزار تومان هم عرضه می شود. همچنین قیمت پیراهن های مردانه از حدود ۴۰ هزار تومان آغاز می شود و تا حدود ۲۰۰ هزار تومان ادامه دارد.

قیمت انواع لباس زنانه

به گفته فروشندگان لباس‌های زنانه، در این مقطع در بین لباس‌های زنانه پالتو، کاپشن، شال زمستانی و مانتو مجلسی بیشترین فروش را دارند.

لباس‌های زنانه به دلیل تنوع بیشتری که نسبت به لباس‌های مردانه دارند با قیمت‌های متنوع‌تری عرضه می‌شوند. بررسی‌ها نشان می‌دهد پالتوی زنانه که در این فصل تقاضای نسبتا بالایی دارد بین ۳۵۰ تا ۵۰۰ هزار تومان عرضه می‌شود و در برخی از مغازه‌ها این قیمت به بیش از ۹۰۰ هزار تومان هم می‌رسد.

قیمت مانتو مجلسی زنانه با پارچه ترک و دوخت ایران از ۳۰۰ هزار تومان شروع می‌شود و به حدود ۳۸۰ هزار تومان می‌رسد. در این بین مانتوهای مجلسی چینی به طور متوسط بین ۲۰۰ تا ۲۴۰ هزار تومان عرضه می‌شود.

همچنین مانتو شلوار اداری قیمت‌های متفاوتی دارد و رنج قیمتی آن از ۹۰ تا ۳۰۰ هزار تومان است.

رنج قیمت کاپشن زنانه جنس ایرانی به طور متوسط بین ۱۰۰ تا ۲۰۰ هزار تومان است و کاپشن‌های چینی و پاکستانی با قیمت کمتر از ۱۰۰ هزار تومان در بازار قابل خرید هستند.

شلوار زنانه درجه دو و سه ایرانی و چینی قیمت حدود ۵۰ هزار تومان دارد اما شلوارهای ایرانی با کیفیت بهتر از ۹۰ هزار تومان شروع می‌شود و تا ۲۵۰ هزار تومان ادامه هم دارد.

همچنین بلوزهای زمستانی زنانه کار ایرانی رنج قیمتی بین ۵۰ تا ۶۰ هزار تومان دارند و جنس ترک رنج قیمتی بین ۸۰ تا ۲۰۰ هزار تومان دارد.

شال گردن زنانه از حدود ۱۵ هزار تومان که جنس‌های با کیفیت پایین تر است آغاز می‌شود و تا ۵۰ هزار تومان هم عرضه می‌شود. شال زمستانی با کیفیت مناسب نیز از ۳۰ هزار تومان آغاز و تا ۵۰ هزار تومان ادامه دارد.

قیمت انواع پوشاک بچه‌گانه

لباس های بچه‌گانه قیمت نسبتا بالایی دارند؛ به گونه ای که قیمت یک دست کاپشن بچه‌گانه با قیمت یک دست کاپشن زنانه برابری می‌کند.

معمولا خرید لباس برای خردسالان سختی بیشتری هم دارد چرا که علاوه بر قیمت‌های نسبتا بالا، والدین هم به دلیل رشد سریع بچه‌ها در سنین پایین باید در فاصله‌های زمانی کوتاه‌تری راهی بازار لباس‌ شوند.

بررسی در بازار پوشاک بچه‌گانه هم بیان‌گر این است که بخش زیادی از بازار لباس بچه در اختیار کارهای چینی است.

یک دست ست نوزادی ایرانی بین ۵۰ تا ۷۰ هزار تومان در بازار عرضه می‌شود.

همچنین کاپشن بچه سه تا چهار ساله جنس چینی بین ۶۵ تا ۱۵۰ هزار تومان است و یک دست ست پسرانه و دخترانه سه تا پنج ساله بین ۴۰ تا ۶۰ هزار تومان است.



لینک منبع

مطلب بهانه جدید فروشندگان برای افزایش قیمت پوشاک در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




رئیس‌جمهور آمریکا برخی از محدودیت‌های فروش تسلیحات به متحدان این کشور را کاهش داد.



لینک منبع

مطلب کاهش محدودیت فروش تسلیحات آمریکا به متحدان در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


جمعه 24 فروردین 1397 :: نویسنده : نویسنده


خبرگزاری مهر: به نقل از روزنامه واشنگتن پست، پلیس کشور سومالی پنج شنبه شب اعلام کرد که انفجار یک بمب در یک ورزشگاه محلی و مملو از جمعیت در جنوب کشور سومالی به مرگ ۵ تن از تماشاچیان منجر شد و تعدادی نیز در اثر این انفجار زخمی شدند.

گروه تروریستی و افراط گرای الشباب- شاخه سومالیایی القاعده- بیدرنگ مسئولیت این انفجار را در شهر بندری «باراو» برعهده گرفت.

به گفته شاهدان عینی، این بمب در داخل محوطه ورزشگاه جاسازی شده و در زمان برگزاری یک مسابقه فوتبال میان تیمهای محلی، منفجر شد.

یک افسر پلیس سومالی به خبرگزاری آسوشیتدپرس گفت که حال اکثر مجروحان این انفجار وخیم است و در یک بیمارستان محلی تحت درمان قرار دارند.



لینک منبع

مطلب انفجار بمب در یک ورزشگاه در سومالی در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



اگر دنبال یک ایده ساده و ارزان برای کاردستی و پروژه هنری مشترک با کودکان می گردید، ساخت تابلوی اکلیلی پیشنهاد خوبی است. برای ساخت این نوع تابلوی دیواری به مهارت یا ابزار خاصی نیاز ندارید و در عین حال می توانید تصاویر و ترکیب رنگ های فوق العاده خلق کنید (حتی اگر نقاشی تان تعریفی نداشته باشد). البته برای ساخت تابلوی اکلیکی باید حتما کنار کودکان باشید چون در برخی از مراحل به چسب حرارتی نیاز داریم.

تابلوی اکلیلی ساده و شیک بسازید

تابلوی اکلیلی ساده و شیک بسازید

با روشی که در ادامه یاد می گیرید می توانید طرح های کهکشانی بسیار زیبا خلق کنید. با کمی دقت و انتخاب صحیح رنگ ها می توانید ترکیب رنگ ها و الگوهای شکلی سحابی ها و کهکشان های مختلف را هم ایجاد کنید.

گام اول: وسایل مورد نیاز

وسایل مورد نیاز

وسایل مورد نیاز

  • یک قاب عکس شیشه دار
  • چسب اکلیکی
  • رنگ غذا
  • قلم مو
  • خلال دندان
  • چسب حرارتی یا چسب E6000

گام دوم: قاب عکس را آماده کنید

قاب عکس را برعکس روی میز بگذارید و همه قطعات به جز شیشه را جدا کنید. حالا شیشه را بردارید و به لبه های داخلی قاب چسب حرارتی یا چسب E6000 بزنید. دوباره شیشه را سرجایش قرار بدهید و جایش را تنظیم کنید.

گام سوم: چسب اکلیلی را اضافه کنید

قاب عکس برای ساخت تابلوی اکلیلی آماده است و می توانید بازی با رنگ ها را شروع کنید. در ضمن برای شروع کار لازم نیست منتظر خشک شدن چسب بمانید.

شیشه باید همچنان برعکس باشد و نقاشی روی پشت شیشه انجام بشود. چند قطره چسب اکلیلی بزرگ روی شیشه بریزید. می توانید از انواع مختلف چسب اکلیلی با رنگ ها و طرح های مختلف استفاده کنید. چسب هایی که انتخاب می کنید به طرح مورد نظرتان برای تابلوی اکلیکی بستگی دارد.

در ساختنی بخوانید : آموزش ساخت مدار خوشبوکننده هوای اتوماتیک ارزان و ساده

بعد از اینکه قطره های چسب را روی قسمت های مختلف شیشه گذاشتید، آنها را با قلم مو پخش کنید.

گام چهارم: رنگ غذا را اضافه کنید

ما برای طرح کهکشان از رنگ های قرمز، آبی و کمی زرد استفاده کردیم. شما می توانید ترکیب رنگ را هر طور که می خواهید تغییر بدهید.

چند قطره رنگ غذا روی چسب اکلیلی بگذارید. اگر می خواهید همین الگو را ایجاد کنید، یک قطره رنگ قرمز را با یک قطره آبی ترکیب کنید تا رنگ بنفش ایجاد بشود. به سه تا از چهار گوشه قاب رنگ بنفش بزنید و یکی از گوشه ها را با ترکیب رنگ آبی و زرد پر کنید.

گام پنجم: رنگ ها را ترکیب کنید

با قلم مو رنگ ها را پخش کنید و با هم ترکیب کنید. ما بیشتر شیشه را بنفش کردیم اما رگه هایی از آبی و زرد را هم دست نخورده نگه داشتیم. کمی هم رنگ سبز با ترکیب رنگ های آبی و سبز ایجاد کردیم. بعد از ترکیب رنگ ها را حرکات دورانی، ظاهر تابلوی اکلیلی را نگاه کنید و هرجا لازم بود رنگ های بیشتر اضافه کنید. می توانید از خلال دندان هم برای شکل دادن به الگوی حرکت رنگ ها استفاده کنید.

تابلوی اکلیلی آماده است

صبر کنید تا چسب و رنگ کاملا خشک بشود و سپس قاب عکس را ببندید. بسته به حجم رنگ و چسبی که در ساخت تابلوی اکلیکی به کار رفته، میزان عبور نور از شیشه هم متفاوت خواهد بود. اگر می خواهید یک تابلوی بی نقص بسازید، توصیه می کنیم چند روش ترکیب رنگ را روی یک شیشه آزمایش کنید تا تکنیک های کار را یاد بگیرید.

در ساختنی بخوانید : آموزش ساخت: یک قلک مقوایی ساده و شیک

سپس از چیزهایی که در حین آزمون و خطا یاد گرفتید برای ساخت تابلوی اکلیلی اصلی استفاده کنید.

منبع

بیشتر بخوانید:

[ad_2]

لینک منبع

مطلب تابلوی اکلیلی ؛ یک پروژه هنری ارزان و هیجان انگیز برای کودکان در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



شواهد حاکی از آن است که کوپرتینویی‌ها به دنبال شروع کنفرانس توسعه‌دهندگان خود از تاریخ ۴ تا ۸ ژوئن هستند.

اپل هنوز به‌صورت رسمی تاریخ همایش سالانه‌ی توسعه‌دهندگان خود موسوم به WWDC را اعلام نکرده است؛ با این حال آنطور که از شواهد بر‌می‌آید این غول فناوری به‌دنبال برگزاری این کنفرانس از ۴ تا ۸ ژوئن (۱۴ تا ۱۸ خرداد) در سالن McEnery سن خوزه کالیفرنیا است؛ کنفرانس سال گذشته نیز در همین مکان برگزار شده بود. منابع آگاه برگزاری WWDC امسال را در سالن McEnery تایید کرده‌اند. از سال ۲۰۰۳ تا ۲۰۱۶ این کنفرانس در سان‌فرانسیسکو برگزار می‌شد ولی اپل از سال گذشته تصمیم به برگزاری آن در سن خوزه گرفت.

نکته‌ی دیگری احتمال برگزاری این مراسم در این سالن در تاریخ ذکر شده را افزایش می‌دهد؛ رزرو شدن این سال در هفته‌های دوم، سوم و چهارم ماه ژوئن است. هفته‌ی اول ماه ژوئن برای برگزاری همایش خاصی رزرو نشده است و این مساله احتمال رزرو شدن آن توسط اپل را افزایش می‌دهد. از سال ۲۰۰۰ شاهد برگزاری WWDC در ماه ژوئن و نیمه‌ی اول هستیم، بنابراین برگزاری این همایش در تاریخی بین ۴ تا ۹ ژوئن بسیار محتمل است.

wwdc 2018

اپل برگزاری کنفرانس سال گذشته‌ی توسعه‌دهندگان خود و تاریخ رسمی آن را دقیقا در چنین روزی اعلام کرد؛ این کار احتمالا به دلیل تغییر مکان این کنفرانس از سان‌فرانسیسکو به سن خوزه بوده است. به استثنای سال گذشته، عموما کوپرتینونشین‌ها، اطلاعات این کنفرانس را در ماه آوریل رسانه‌ای می‌کردند.

کنفرانس توسعه‌دهندگان اپل عموما محلی برای ارائه‌ی تازه‌های نرم‌افزاری این شرکت است به طوری که احتمالا شاهد نسخه‌ی دوازدهم iOS، نسخه‌ی ۱۰.۱۴ مک اواس و نسخه‌های جدید tvOS و watchOS خواهیم بود. البته گاهی اوقات نطق اصلی این کنفرانس فرصتی برای معرفی سخت‌افزار و سرویس جدید نیز فراهم می‌کند؛ برای مثال اولین مک‌بوک پرو با نمایشگر رتینا و آیپد پروهای جدید در WWDC رونمایی شده‌اند.

WWDC 2017 میزبان بیش از ۵۰۰۰ توسعه‌دهنده و ۱۰۰۰ مهندس بود. قیمت بلیط‌های این کنفرانس نیز به احتمال فراوان حدود ۱۶۰۰ دلار خواهد بود که به قید قرعه پخش خواهد شد. واضح است که امکان میزبانی از تمام توسعه‌دهندگان و علاقه‌مندان به شرکت در این رویداد وجود ندارد، بنابراین اتفاقات مهم و کنفرانس‌ها به‌صورت زنده توسط وب‌سایت این رویداد یا اپلیکیشن آن پخش خواهد شد.



لینک منبع

مطلب اپل احتمالا WWDC 2018 را ۱۴ تا ۱۸ خرداد در سن خوزه برگزار خواهد کرد در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



چگونگی کاهش استرس امتحان

کاهش استرس امتحان , نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد تمرین‌های “ذهن آگاهی” روش آسانی برای بهبود سلامت روان در مواقع استرس است.

با رسیدن زمان امتحانات دانش‌آموزان و دانشجویان شرایط استرس‌زایی را تجربه می‌کنند
و طبق یک مطالعه جدید تمرین‌های ذهن آگاهی به بهبود سلامت روان آنان کمک می‌کند.

نکاتی برای راه کاهش استرس امتحان

ذهن آگاهی به معنی توجه کردنِ عمدی و تمرکزی پذیرا و بدون قضاوت به رخ دادن افکار،
هیجانات و محسوسات در زمان حال، روشی قدیمی است
که امروزه و در شرایط استرس‌زای زندگی مدرن طرفدارانی پیدا کرده است.
در این روش فرد روی زمان حال تمرکز کرده و در لحظه زندگی می‌کند.

در این مطالعه کارشناسان انگلیسی مشاهده کردند دانش‌آموزانی که تمرین‌های ذهن آگاهی انجام داده‌اند در زمان امتحانات میزان استرس کمتری داشته‌اند.

کاهش استرس امتحان

راه حل هایی برای کاهش استرس امتحان

در این بررسی ۶۱۶ دانشجو شرکت داشتند و تمامی آنان تحت مشاوره قرار گرفتند اما گروهی از آن در تمرین‌های ذهن آگاهی شرکت کردند.

به گزارش هلث دی‌نیوز، کارشناسان مشاهده کردند
تمرین‌های ذهن آگاهی نه تنها سطح استرس را کاهش می‌دهد
بلکه احساس آسایش در دانش‌آموزانی که این تمرین‌ها را انجام داده‌اند بیشتر است.

ایسنا



لینک منبع

مطلب راهکاری برای کاهش استرس امتحانات در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :راهکاری برای کاهش استرس امتحانات
http://mofidestan.ir/%d8%b1%d8%a7%d9%87%da%a9%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%a7%d9%85%d8%aa%d8%ad%d8%a7%d9%86%d8%a7%d8%aa/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



به گزارش خبرآنلاین به نقل از دیجیاتو،این خبر از آن جهت خوشحال کننده است که کرم های خاکی یکی از اصلی ترین عوامل طبیعی برای غنی سازی خاک جهت بهبود رشد گیاهان هستند، بنابراین حضور آنها در خاک سیاره سرخ می تواند به معنی بهبود شرایط برای کاشت گیاهان در آن باشد.

گروهی از دانشمندان دانشگاه «Wageningen» در هلند در تحقیق خود مقداری بذر گیاه «شابانک»، کود کشاورزی و چند حشره گیاه دوست را به خاک مریخ شبیه سازی شده (تولیدی توسط ناسا) اضافه کردند. نتیجه این که در میان حشرات، کرم های خاکی با سرعت چشمگیری رشد و تولید مثل کردند.

مدیر این تیم تحقیقاتی می گوید: «ما به کرم ها برای بازگرداندن مواد آلی به خاک نیازمندیم. این بی مهرگان مواد آلی را می خورند و سپس آنها در قالب ترکیب های اولیه و تقویت کننده به خاک بازمی گردانند. باکتری ها نیز در مرحله بعد عناصر مهم برای رشد گیاهان را از همین مواد تولید می نمایند.»

دانشمندان هلندی از سال ۲۰۱۳ تحقیقات وسیعی را برای بررسی امکان و شرایط رشد گیاهان در خاک ماه و مریخ آغاز کردند و تا امروز امکان کاشت انواع مختلف از گیاهان خوراکی را در مریخ به اثبات رسانده اند، اما این اولین بار است که شرایط حیات حشرات خاک دوست در سیاره همسایه زمین مورد تحقیق قرار گرفته.

مدیر تیم مذکور در ادامه می گوید: «رشد بعضی از گیاهان همچون لوبیا سبز و گوجه فرنگی خارج از تصور ما بود، به طوری که ناچار می شدیم در فواصل کوتاه حجم زیادی از محصول را برداشت و بوته ها را هرس کنیم. در این میان تنها گیاه اسفناج نشان داد که تمایل چندانی به رشد در این خاک ندارد.»

بررسی امکان رشد گیاهان در سیاره مریخ از دو جهت بسیار حائز اهمیت است. نخست این که حیات انسان در این سیاره بدون تامین منابع غذایی پایدار ممکن نخواهد بود. دوم این که بدون حجم انبوهی از گیاهان امیدی به اصلاح جو مریخ و افزایش سطح اکسیژن در آن قابل تصور نیست.

۵۴۵۴



لینک منبع

مطلب خاک مریخ آماده رشد کرم‌های خاکی است در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :خاک مریخ آماده رشد کرم‌های خاکی است
http://mofidestan.ir/%d8%ae%d8%a7%da%a9-%d9%85%d8%b1%db%8c%d8%ae-%d8%a2%d9%85%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%b1%d8%b4%d8%af-%da%a9%d8%b1%d9%85%e2%80%8c%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d8%a7%da%a9%db%8c-%d8%a7%d8%b3%d8%aa/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



به‌تازگی شرکت مایکروسافت فروش نسخه‌ی آنلاک گلکسی نوت ۸ را در فروشگاه خود آغاز کرده است. پیش از این نیز مایکروسافت گوشی‌های گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس را به فروش می‌رساند.

مقاله‌های مرتبط:

خبر‌های منتشرشده حاکی از آن هستند که مایکروسافت فروش نسخه آنلاک گلکسی نوت ۸ را آغاز کرده است. این نخستین‌ باری نیست که مایکروسافت اقدام به فروش محصولات سامسونگ می‌کند. احتمالا می‌دانید که پیش‌تر فروشگاه مایکروسافت گوشی‌های گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس را نیز به‌ فروش می‌رساند؛ اما در آن زمان مایکروسافت نسخه‌ی آنلاک این محصولات را ارائه نمی‌داد.

ایده‌ی فروش گلکسی نوت ۸ توسط ردموندی‌ها درست مانند نسخه مایکروسافت ادیشن گلکسی اس ۸ است؛ زیرا این‌بار نیز کاربران با خرید گوشی نام‌برده از فروشگاه مایکروسافت تنها به اپلیکیشن‌های اختصاصی که این شرکت توسعه داده است دسترسی خواهند داشت. به‌طور حتم کاربران از طریق پلی‌استور به این اپلیکیشن‌ها دسترسی خواهند داشت؛ اما دلیل اصلی فروش این گوشی توسط مایکروسافت حاشیه سود فروش است.

گلکسی نوت 8

همان‌طور که می‌دانید، سامسونگ گلکسی نوت ۸ (Galaxy note 8) از صفحه‌نمایشی ۶.۳ اینچی با حاشیه‌های بسیار کم، دوربین اصلی با دو‌ حسگر ‍۱۲ مگاپیکسلی در کنار دوربین سلفی با حسگر ۸ مگاپیکسلی و قابلیت فوکوس خودکار و قلم هوشمند S Pen برخوردار است. همچنین قلب تپنده‌ی این گوشی، یک تراشه‌ی ۱۰ نانومتری با ۸ هسته پردازشی است که در کنار ۶ گیگابایت رم، نوت ۸ را به یک فبلت قدرتمند بدل می‌کند. پشتیبانی از کارت حافظه تا ظرفیت ۲۵۶ گیگابایت و برخورداری از استاندارد IP68 از دیگر مشخصات قابل توجه این فبلت است.

نفروشگاه مایکروسافت نسخه‌ی آنلاک گلکسی نوت ۸ را با قیمت ۹۲۹.۹۹ دلار به فروش می‌رساند.

نظر شما در این مورد چیست؟



لینک منبع

مطلب فروشگاه مایکروسافت نسخه آنلاک گلکسی نوت 8 را به فروش می‌رساند در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :فروشگاه مایکروسافت نسخه آنلاک گلکسی نوت 8 را به فروش می‌رساند
http://mofidestan.ir/%d9%81%d8%b1%d9%88%d8%b4%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%85%d8%a7%db%8c%da%a9%d8%b1%d9%88%d8%b3%d8%a7%d9%81%d8%aa-%d9%86%d8%b3%d8%ae%d9%87-%d8%a2%d9%86%d9%84%d8%a7%da%a9-%da%af%d9%84%da%a9%d8%b3%db%8c-%d9%86/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



انویدیا سرانجام مشخصات و قیمت نهایی کارت گرافیک GTX 1070 Ti را اعلام کرد.

کارت گرافیک انویدیا GTX 1070 Ti که مدل جدید GTX 1070 به شمار می‌رود، همچون مدل قبلی‌اش، از حافظه‌ی گرافیکی پاسکال GP104 استفاده می‌کند. با وجود این‌که کارت گرافیک GTX 1070 از ۱۵ واحد پردازشی SM برای ۱۹۲۰ هسته‌ی کودا استفاده می‌کرد و پنج واحد را غیر فعال نگه می‌داشت، مدل جدید توانسته است چهار مورد از آن پنج واحد را فعال کند که این کار به بهره‌گیری از ۲۴۳۲ هسته‌ی کودا منجر شده است. نرخ کلاک کارت گرافیک GTX 1070 Ti نسبت به مدل پیشین خود تغییری نکرده و در همان مقدار (کلاک پایه: ۱۶۰۷ مگاهرتز) باقی‌ مانده است. همچنین انویدیا اعلام کرده که فرکانس بوست GTX 1070 Ti را روی ۱۶۸۳ مگاهرتز تنظیم کرده است.

مقاله‌ی مرتبط:

بقیه‌ی مشخصات مربوط به این کارت گرافیک جدید، تقریبا همچون 1070 است و تغییرات به‌خصوصی دیده نمی‌شوند؛ این یعنی کارت GTX 1070 Ti قرار است دارای ۸ گیگابایت حافظه‌ی GDDR5 با سرعت ۸ میلیارد بیت بر ثانیه و باس ۲۵۶ بیتی باشد. این کارت جدید از لحاظ پشتیبانی از ویژگی‌های مختلف، دقیقا مثل مدل پیشین خود است و از مواردی مثل VRWorks و فناوری SLI دو‌طرفه پشتیبانی می‌کند و توانایی این را دارد که تصاویر را با رزولوشن ۷۶۸۰ در ۴۳۲۰ پیکسل اجرا کند. از میان دیگر مشخصات کارت گرافیک انویدیا GTX 1070 Ti می‌توان به داشتن سه درگاه دیسپلی‌پورت ۱.۴، DVI و HDMI 2.0 اشاره کرد. اتصالات برقی و توان حرارتی آن نیز بدون تغییر باقی‌ مانده‌اند.

از هم‌اکنون می‌توانید نسخه‌ی Founder کارت گرافیک Nvidia GeForce GTX 1070 Ti را از وب‌سایت رسمی شرکت سازنده و با قیمت ۴۴۹ دلار پیش‌خرید کنید. برآوردها نشان می‌دهند که تاریخ عرضه‌ی این کارت گرافیک برای روز ۷ آذر ۱۳۹۶ تنظیم شد‌ه است.



لینک منبع

مطلب قیمت کارت گرافیک انویدیا GTX 1070 Ti مشخص شد در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :قیمت کارت گرافیک انویدیا GTX 1070 Ti مشخص شد
http://mofidestan.ir/%d9%82%db%8c%d9%85%d8%aa-%da%a9%d8%a7%d8%b1%d8%aa-%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%81%db%8c%da%a9-%d8%a7%d9%86%d9%88%db%8c%d8%af%db%8c%d8%a7-gtx-1070-ti-%d9%85%d8%b4%d8%ae%d8%b5-%d8%b4%d8%af/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



از گریه فرار نکنید،احساسات منفی خود را سرکوب می کنید؟

خبرگزاری آریا –
بعد از گریه كردن,گریه برای سازگاری بدن
تحقیقات نشان می دهند که گریه کردن یک واکنش احساسی تطبیقی و مفید در برابر ناملایمات و استرس ها است که فرآیندهای اضطرابی بدن از جمله فشارخون را تعدیل کرده و در تسکین غم و تنش نقش موثری ایفا می کند.
طی یك بررسی مشخص شد كه 85 درصد از زنان و 75 درصد از مردان بعد از گریه كردن احساس بهتری داشته و آسان تر بر شرایط مسلط می شوند. معمولا زنان چهار برابر مردان گریه می كنند.
در این مطالعات همچنین مشخص شد همان قدر كه گریه برای سازگاری بدن در مقابل تنش ها مفید می باشد، گریه نكردن و سرکوب کردن احساسات منفی می تواند سلامتی انسان را در معرض خطر قرار دهد. بدین معنی که فروخوردن و عدم بروز احساسات با بالا رفتن فشار خون، اختلالات قلبی- عروقی، تضعیف سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به برخی سرطان ها ارتباط دارد.
نکته حایز اهمیت این است که گریه در بحران ها یک واکنش طبیعی به شمار می رود اما اگر به صورت مداوم و بدون علت تکرار شود نه تنها نقشی در تامین سلامتی بدن ندارد بلکه خود علامت اختلالات روحی از جمله افسردگی و اضطراب است و نیاز به درمان های روانپزشکی دارد.
منبع: سیمرغ




لینک منبع

مطلب از گریه فرار نکنید،احساسات منفی خود را سرکوب می کنید؟ در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :از گریه فرار نکنید،احساسات منفی خود را سرکوب می کنید؟
http://mofidestan.ir/%d8%a7%d8%b2-%da%af%d8%b1%d9%8a%d9%87-%d9%81%d8%b1%d8%a7%d8%b1-%d9%86%da%a9%d9%86%d9%8a%d8%af%d8%8c%d8%a7%d8%ad%d8%b3%d8%a7%d8%b3%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d9%86%d9%81%d9%8a-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d8%b1%d8%a7/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


یکشنبه 9 مهر 1396 :: نویسنده : نویسنده


وب‌سایت همگردی – نرگس بخشی: اینکه موقع امتحانات چی بخوریم یا نخوریم یه نکته ایه که خیلی مهمه و متاسفانه مسئله ای هستش که خیلی وقتا بهش بی توجهی میکنیم. البته رژیم غذایی متعادل و مناسب باید در همه ی مراحل زندگی اهمیت داشته باشه. یه عادت بد که خیلی از ماها داریم اینه که وقت هایی که استرس داریم یا ناراحتیم خیلی غذا میخوریم و بدتر از همه غذاهای پرچرب و شیرین میخوریم. روزهای امتحان هم شرایطی پر از تنش و استرس هستش برای همین باید به تغذیه مناسب زمان امتحانات توجه ویژه ای بکنیم تا بازده ی مغزمون دچار اختلال نشه و زحماتی که می کشیم بیهوده هدر نشه.

سوالی که اغلب برای خیلی از ماها پیش میاد اینه که آیا رژیم غذایی وجود داره که عملکرد حافظه و مغز رو افزایش بده؟ اکثر ما آدما رژیم غذایی منظمی نداریم، ساعات نامنظم و متغیر برای وعده های غذایی، ریزه خواری و میان وعده های نابجا با فعالیت های ذهنی و بدنی ما جور تناسب ندارن. تغذیه مناسب زمان امتحانات باید خیلی دقیق و منظم باشه. زمانی که بیش از چهار ساعت بین وعده های غذایی فاصله باشه عملکرد مغز رو ضعیف میکنه برای همین بن وعده های اصلی غذا؛ میوه و سبزیجات دارای فیبر وکربوهیدرات بخورید تا انرژی اون در بدن به آهستگی آزاد بشه.

زمان امتحانات چی بخوریم؟

رژیم غذایی در روزهای امتحان جای هیچ آزمون و خطایی رو نداره. حافظه باید در این روزها بهترین شرایطش رو سپری کنه. شاید فکر کنیم مغز فقط دو درصد از توده ی بدنی مارو تشکیل داره و نیازهای خاصی نداره اما باید بدونید که بیست درصد از انرژی موادغذایی مصرفی ما و بیست درصد از اکسیژنی که تنفس میکنیم به مغزمون اختصاص داره. برای عملکرد صحیح سلول‌های خاکستری مغز وجود چهل ماده (سیزده ویتامین، پانزده ماده‌ی معدنی، و عناصر کمیاب، هشت اسید آمینه و چهار اسیدچرب) لازم و ضروریه.

برای همین در روزهای امتحان که مغز به صورت فشرده فعالیت میکنه رژیم غذایی غنی و کامل از ضروریاته باید بدونیم موقع امتحانات چی بخوریم که به خودمون کمک کنیم. مغز ما همیشه در حال فعالیته اما اگر دو ماده‌ی اصلی ( اکسیژن و گلوکز) به اندازه‌ی کافی در بدن وجود نداشته باشن عملکردی ضعیف از خودش نشون میده. احتمالاً وقتی حرف گلوکز وسط میاد، شکر، شکلات، و هر ماده‌ی شیرینی دیگری در ذهن مجسم میشه. اما جالبه بدونین که بهترین گلوکز رو از طریق کربوهیدرات‌های پیچیده‌ای مثل برنج، نون، ماکارونی، عدس، نخود و… میشه پیدا کرد.

از اونجایی‌ که کمبود منابع مورد نیاز مغز کارکردش روکند می‌کنه و ما باید به‌طور مداوم مواد مورد نیاز مغز رو در اختیارش قرار بدیم برای بهبود بخشیدن به وضعیت عملکرد مغز هیچ‌کدوم از وعده‌های غذایی (صبحانه، ناهار، عصرانه و شام) رو از رژیم غذایی خودتون حذف نکنین. علاوه بر این بهتره که برای جبران این مواد ریزه‌خواری نکنین. اگر امتحانتون در اولین ساعت روز برگزار می‌شه حتما سوخت‌گیری کنین! بخاطر داشته باشین که صبحانهاز مرور مطالب مهم تره و در اون زمان اندک به شما کمک میکنه، پس بدون صبحانه سر جلسه امتحان نرید. برای دونستن جزییات بیشتر این که موقع امتحانات چی بخوریم یا نه با ما باشید.

پیشنهادای مهم

– برای تغذیه مناسب زمان امتحانات مواد غذایی متنوع مصرف کنین. پر واضحه که تمام چهل ماده‌ی مورد نیاز مغز رو در یه غذا نمیشه پیدا کرد.

– صبحونه‌ نیمرو بخورین. صبحونه‌ای سرشار از ویتامین B (وجود ویتامین B برایسوخت و ساز سریع گلوکز به انرژی حیاتی ) گزینه‌ی خوبی برای تقویت حافظه اس. این ویتامین رو با زرده‌ی تخم مرغ، تخم آفتابگردان و غلات میشه تامین کرد.

– لیست لغات خودتون رو با راه رفتن حفظ کنین! ورزش‌های فشرده و کوتاه مدت تاثیر به سزایی در یادگیری شما دارن. ورزش‌های کوتاه و سریع ( سه دقیقه دویدن قبل از درس خواندن) انتقال دهنده‌های عصبی مرتبط با یادگیری رو فعال می‌کنن. بنابراین تحرک داشته باشین و روزانه پیاده‌روی کنین.

– دسرهای شیرین به هیچ وجه انتخاب های خوبی نیستن. قندهای ساده به سرعت جذب می‌شن و کاهش تمرکز، توجه و عملکرد ذهنی رو در پی دارن . این مواد انرژی ما رو برای مدت خیلی کوتاهی تامین میکنن.

– در وعده‌ی ناهار از خوردن کربوهیدرات‌های ساده و تصفیه شده مثل نان سفید خودداری کنین و جای این مواد رو به پروتئین( مرغ و ماهی و…) و سبزیجات بدین.

– چشم هاتون رو تقویت کنین. بتاكاروتن موجود در سبزیجات زرد و نارنجی به قدرت بینایی شما كمك میکنه. پس خوردن هویج، فلفل دلمه ای زرد، انبه، نارنگی و خرمالو رو فراموش نکنین.

– خواب آروم برای تثبیت یادگیری شما ضروریه. با خوردن شام سبک (دسرهای شیرین در وعده شام به دلیل جذب سریع مجازه) و یک دمنوش آرام بخش( مانند دمنوش گل گاو زبان یا اسطوخدوس) خواب خوبی رو به شما هدیه میدن.

موقع امتحانات چی بخوریم !

آب: کم آبی بدن باعث عدم تمرکز و کاهش کیفیت عملکرد مغز میشه.

زمان امتحانات چی بخوریم؟

سبزیجات: بدون در نظر گرفتن سن و جنسیت، سبزیجات هم مثل میوه‌ها ایفا کننده‌ ی نقش مهمی برای بهبود عملکرد مغز هستن. تمرکز کردن رو ساده و تا حد زیادی سلامت شما رو در اینروزها تضمین می‌کنن. همچنین خوردن سبزیجات به دلیل فیبر بالا باعث میشه مغز سرتونین بیشتری تولید كنه كه این هورمون سبب آرامش و كاهش استرس شما مشه.

میوه: سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین هایی هست که با استقامت بخشیدن به مغز عملکردش رو بهبود میده و از خستگی شما جلوگیری می‌کنه.

غلات: موادی مثل گندم یا مشتقاتش (نان ، ماکارانی، پاستا) و برنج مغز رو تقویت و برای بهبود عملکرد اون روتحریک می‌کنن.

ماهی: منابع عالی اسیدهای چرب امگا ۳ که بدن به شدت بهشون نیاز داره. ماهی، نقش به سزایی در رشد مغز و عملکرد صحیح اون ایفا می‌کنه.

مواد غذایی حاوی آهن: عواقب جبران ناپذیر کمبود آهن همچون حافظه‌ی ضعیف در اینروزها بسیار مشهوده. همون‌طور که گفتیم اکسیژن نیز مانند گلوکز ماده‌ی مورد علاقه‌ی مغزه که همراه با همتای خودش یعنی آهن در خون منتقل می‌شه. پس در ایام دشوار امتحانات این مواد بسیار ضرورین. عدس، گوشت قرمز، جگر، اسفناج و گل کلم از جمله مواد حاوی آهن هستن.



لینک منبع

مطلب زمان امتحانات چی بخوریم؟ در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :زمان امتحانات چی بخوریم؟
http://mofidestan.ir/%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%85%d8%aa%d8%ad%d8%a7%d9%86%d8%a7%d8%aa-%da%86%db%8c-%d8%a8%d8%ae%d9%88%d8%b1%db%8c%d9%85%d8%9f/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


پنجشنبه 16 شهریور 1396 :: نویسنده : نویسنده

 

عکس نوشته های جالب و مفهومی زیبا

عکس نوشته های جالب و مفهومی زیبا

جملکس های زیبا

عکس نوشته های جالب و مفهومی زیبا

جمـلاتی الـهام بخـش برای زنـدگی

عکس نوشته های جالب و مفهومی زیبا

عکس نوشته های زیبا

عکس نوشته های جالب و مفهومی زیبا

جملکس های آموزنده جالب

عکس نوشته های جالب و مفهومی زیبا

جملکس های با معنی

عکس نوشته های جالب و مفهومی زیبا

جملکس های غمگین

عکس نوشته های جالب و مفهومی زیبا

جملکس های خواندنی

عکس نوشته های جالب و مفهومی زیبا

عکس نوشته های جذاب

عکس نوشته های جالب و مفهومی زیبا

عکس نوشته های جالب

عکس نوشته های جالب و مفهومی زیبا

عکس نوشته های زیبا و مفهومی

عکس نوشته های جالب و مفهومی زیبا

عکس نوشته های عاشقانه

عکس نوشته های جالب و مفهومی زیبا

جملکس های آموزنده

عکس نوشته های جالب و مفهومی زیبا

جملکس های با معنی

عکس نوشته های جالب و مفهومی زیبا

جملکس های زیبا و خواندنی

عکس نوشته های جالب و مفهومی زیبا

 

The post عکس نوشته های جالب و مفهومی زیبا (81) appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :عکس نوشته های جالب و مفهومی زیبا (81)
http://www.jazzaab.net/%d8%b9%da%a9%d8%b3-%d9%86%d9%88%d8%b4%d8%aa%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ac%d8%a7%d9%84%d8%a8-%d9%88-%d9%85%d9%81%d9%87%d9%88%d9%85%db%8c-%d8%b2%db%8c%d8%a8%d8%a7-81.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



خبرگزاری ایرنا: محققان دانشگاه کمبریج دریافتند حس بویایی پرندگان یکی از ابزارهای ضروری آن‌ها برای مهاجرت‌های طولانی است.

گونه‌های مختلف پرندگان برای مسیریابی در مهاجرت‌های طولانی از ترکیب حواس مختلف بهره می‌برند. اما تاکنون محققان در شناسایی مهم‌ترین عامل در بین این حواس، ناموفق بوده‌اند.

بر اساس تحقیقات قبلی غیرفعال شدن حس بویایی پرندگان در جریان یک مهاجرت بسیار مخرب‌تر از غیرفعال شدن حس تشخیص میدان‌های مغناطیسی است.

محققان برای اثبات اهمیت حس بویایی در مهاجرت پرندگان، گروهی از مرغان دریایی ساکن در اسپانیا را مورد آزمایش قرار دادند. این پرندگان به سه دسته تقسیم شدند. در دسته اول حس بویایی پرندگان با استفاده از سولفات روی غیرفعال شد. در دسته دوم نیز با استفاده از میدان‌های مغناطیسی مصنوعی، حس تشخیص میدان مغناطیسی پرندگان مختل شد.

دسته سوم نیز به عنوان گروه کنترل مورد استفاده قرار گرفتند.

محققان برای ردگیری مسیر حرکت پرندگان از جی پی اس استفاده کردند و دریافتند هرسه دسته به طور معمول برای تهیه غذا مسیرهای کوتاهی را به دریا و آشیانه طی می‌کنند و اختلال حس بویایی در این سفرهای کوتاه بی‌تاثیر بوده است.

اما زمانی که سفرهای طولانی‌تری را در آسمان اقیانوس انجام می‌دادند، گروه فاقد حس بویایی به طور عجیبی در یک مسیر مستقیم و ناکارآمد حرکت می‌کردند. اما زمانی که خط ساحل در مسیر دید آن‌ها قرار می‌گرفت، این مسیر عجیب نیز اصلاح می‌شد. محققان در این آزمایش نتیجه گرفتند که حس بویایی در سفرهای کوتاه که حس بینایی پرندگان به خوبی آن‌ها را راهنمایی می‌کند، کارآیی ندارد، اما در مسافرت‌های طولانی ضروری است.

گزارش کامل این تحقیقات در نشریه Scientific Reports منتشر شده است.



لینک منبع

مطلب استفاده پرندگان از حس بویایی در مهاجرت‌ طولانی در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :استفاده پرندگان از حس بویایی در مهاجرت‌ طولانی
http://mofidestan.ir/2017/09/01/%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%af%d9%87-%d9%be%d8%b1%d9%86%d8%af%da%af%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d8%b2-%d8%ad%d8%b3-%d8%a8%d9%88%db%8c%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%87%d8%a7%d8%ac%d8%b1%d8%aa/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




( کل صفحات : 2 )    1   2   
مطالب اینترنتی
درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : نویسنده
نویسندگان
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :